Круг питания

Основа жизни это питание. Тело не может существовать без еды. И для нормальной работы, поддержания жизнени, развития и роста требуется питание.

Ибо никто никогда не имел ненависти к своей плоти, но питает и греет ее (Еф.5:29)

Мы живём в России, хотелось бы сформировать главный круг продуктов первой необходимости. Разумные по деньгам, то есть доступные и содержащие необходимые вещества.

Сам столкнулся с такой проблемой, что порой забываешь о продукте, что он есть. А когда вспомнишь что он есть и думаешь, почему я его не ел. В интернете полно всяких схем, но на мой взгляд они перенасыщены.

Какие продукты поставить на первое место?

Салаты
1. Морковка
2. Редька
3. Капуста

Гарнир
1. Картошка
2. Гречка
3. Макароны

Специи
1. Зелень (укроп, петрушка, лук, базилик)
2. Лук репчатый

К чаю
1. Хлебные изделия (булки, печенье, блины, алади, лепёшки)
2. Варенье (вишня, облепиха, малина, клубника)
3. Сухофрукты (финики, курага, чернослив, изюм)

Каши (овсяная, пшенная, рисовая)
Молочные продукты (молоко, кефир, масло, творог)
Супы (овощной, куриный, говяжий, рыбный)
Мясные блюда (пельмени, котлеты, жаренное и печёное мясо)
Пироги (морковные, капустные, картофельный, рыбный, с фаршем)

Надо собрать практические советы, что вы едите каждый день, какие продукты наиболее эффективны?

Формула такая: лапша/картошка/каша (гречка/рис) + курица/рыба + (лук/зелень/морковка/свёкла) + хлеб или тупо пельмени/вареники. Чай/кофе, булки. Огурцы, помидоры, яблоки/груши/бананы/апельсины.  Говядина периодически. Хотя всё обычно скатывается в кофе с булками.

На сыр можно в принципе не смотреть, его нет (по крайней мере у нас в Сибири). Вместо него то, что сыром называть нельзя по законодательству из пальмового масла с загустителями. Курица, обычно, с желатином где-то на половину массы. Консервы из не пойми чего, сосиски/колбаса только категории А, всё остальное - это жир, куриные жопки, шкурки, кости и та же овсянка/перловка с крахмалом и стандартным набором специй (и за всё это еще надо платить деньги). На всякие печеньки тоже лучше губу не раскатывать, туда любят хорошо так подсыпать сахарной пудры, чтобы лучше выходило по массе. Бизнесмены вообще говорят, что качество - это такой эфимерный несуществующий параметр и на падающем рынке надо как-то выживать, так что вот. Еще ходили слухи про пластиковый рис, но он если левый и есть, то крахмальный, пластиковый был бы таки очень дорогой в производстве и его можно было бы закупать по цене риса в магазине для всякого литья.